Si le burn-out en entreprise est en inquiétante augmentation, pour y remédier la pratique du mindfulness (« pleine conscience » en français) est également en plein essor.
Le mindfulness est un outil essentiel que vous vous devez de posséder dans votre boîte à outils de leader. Il vous prépare émotionnellement, vous dote d’une attitude positive, vous protège de la « pollution » au bureau et vous libère des obstacles mentaux ou « psychologiques » du passé.
Mais sa pratique au sein des entreprises n’a pas été suffisamment optimisée, se résumant trop souvent à la seule réduction du stress ou au développement de la résilience.
Le vrai potentiel du mindfulness va au-delà, bien au-delà. Explorons-le ensemble.
L’ennemi de cette « pleine conscience », état de grande clairvoyance vis à vis de soi-même et des autres, c’est de penser sans même savoir… que vous pensez.
Apprendre à devenir conscient de vos décisions inconscientes et de votre sabotage intérieur ne vous apportera rien de moins que de changer votre vie. Cela décuple votre clarté d’esprit sur ce que vous souhaitez précisément dans la vie et révèle votre confiance naturelle en vous. N’est-ce pas une de nos quêtes les plus précieuses ?
Pour un manager, c’est tout simplement un must.
J’aimerais que vous vous rendiez compte de tout ce qui envahit votre pensée et que vous appreniez à le mettre de côté, à réduire ce vacarme intérieur, à ne vous concentrer que sur une chose unique : ne penser à rien. En elle-même, cette pratique peut se révéler magique. Une sorte de « prise de vacances, loin de soi-même ».
Faisons un exercice. J’aimerais que vous sortiez votre bloc-notes et que vous écriviez dix façons d’apaiser votre esprit occupé, dix choses réalistes que vous pourriez faire. Pour vous aider, voici quelques exemples de choses simples que n’importe qui peut faire. Toutes se valent. Cela tient du ressenti et de l’expérience, pas de la réflexion. Au contraire, il s’agit de réduire drastiquement le temps que vous consacrez à penser.
Promenez-vous dans un parc, seul, en silence. Éteignez votre téléphone. Écoutez le bruit des arbres. Fermez les yeux et écoutez le vent caresser les feuilles. Notez les différentes composantes et textures du son. Si une pensée vous vient, notez-la, ignorez-la, et concentrez-vous sur le bruit des arbres. Bienvenue dans la méditation.
Marchez, courez, faites du vélo ou de l’exercice tranquillement en vous concentrant sur votre respiration, la beauté du lieu ou simplement la quiétude qui y règne. Évitez d’écouter la radio ou toute autre forme de distraction auditive, si ce n’est peut-être une musique paisible et relaxante.
Écoutez des mélodies qui tiennent plus du son (ressenti) que de concepts ou d’histoires (réflexion). Dansez sur la musique que vous aimez. C’est un excellent moyen pour changer d’état d’esprit et plonger dans un bon rythme. Ne pensez pas ! Dansez ! Bougez le corps de façon sensuelle ou dandinez-vous. Le but est ici de sentir que votre corps est vivant.
Faites une sieste.
Comptez les objets dans la rue. Observez leurs contours comme si vous les considériez comme une forme d’expression artistique. Concentrez-vous profondément, soyez très attentifs à ces formes. C’est une des meilleures techniques que j’ai pu découvrir lors d’ateliers de développement personnel en Californie : simple mais si pertinente et puissante . Grâce à celle-ci, en moins de dix minutes, nombre de mes clients sont stupéfaits de ressentir un immense soulagement et tout autant de découvrir un espace de ciel bleu dans les nuages de leur anxiété.
Pendant un repas, fermez les yeux à chaque bouchée. Savourez les parfums que vous avez en bouche, appréciez la variété des goûts, des textures. Concentrez-vous sur le goût, en mangeant lentement. Dans un de nos ateliers, nous demandons aux participants de se mettre par deux et de se nourrir mutuellement du contenu d’une petite assiette. Cet exercice spécifique peut changer radicalement votre relation à la nourriture et vous aider à réaliser l’importance de manger dans un environnement calme et d’axer votre esprit sur le moment présent, sur le maintenant. Votre repas durera ainsi plus longtemps, vous offrira un moment de merveilleux plaisir…et vous aidera peut-être même à perdre du poids.
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe de nombreux moyens d’apaiser votre esprit. Essayez plusieurs de ces techniques et découvrez celles qui fonctionnent le mieux pour vous. Plus tard, vous pourrez en faire des pratiques régulières. Mais pour l’instant, il est important de comprendre comment la pollution peut envahir, et en réalité envahit déjà votre esprit.
L’atelier Apaiser votre Mental
Développer notre intelligence émotionnelle et notre capacité à devenir un témoin conscient de notre présence représente la plus puissante combinaison pour découvrir la magie de notre vie. Apaiser l’esprit est une des réponses à cette quête . Dans mon livre Quelle est la couleur de votre ciel ?, je développe d’autres méthodes et pratiques pour apaiser le mental, n’importe quand, n’importe où.
Cependant, il existe un moyen plus rapide et puissant d’en faire pleinement l’expérience en participant à un atelier, loin de la ville, et de vous déconnecter de votre quotidien frénétique. Cela fait une ÉNORME différence. Il ne s’agit pas de prendre des vacances mais de s’éloigner du stress, de la pollution, du bruit, de l’activité cérébrale et de la souffrance qu’engendre notre propre esprit. C’est aussi l’occasion de redonner un sens profond à sa vie.
Je vous invite à mon prochain atelier « Apaiser votre mental», une profonde exploration personnelle dans le mindfulness, l’intelligence émotionnelle, et une façon de retomber amoureux de la vie, orientée vers l’amélioration de sa performance personnelle et professionnelle.
Cliquez ici pour en savoir plus sur cet atelier.
